Para tener un bienestar resplandeciente, primero te dejo estos tips:
* Enviar un mensaje a esa persona que te ayudó a ser quien eres hoy.
* Preguntar a alguien de tu círculo qué virtud valora en ti y agradecérselo.
* Dar un abrazo a esa persona que es importante para ti pero que no sueles demostrarle cariño.
* Pensar en dos cosas que tienes hoy y que hace dos años deseabas tenerlas.
La gratitud es uno de los ingredientes más poderosos para desarrollar tu felicidad, según la ciencia. Te comparto algunos recursos prácticos (BONUS), con el objetivo de que comiences a considerarlo en tu rutina para una vida llena de abundancia y plenitud.
1. Hoy eres alguien distinto que hace 3 o 7 años. Seguramente, pasaron muchas situaciones y personas que influyeron en ti. Aunque quizás, no siempre fueron buenas experiencias, es importante reconocerlo agradeciendo o perdonando, ya que fue un eslabón clave para tu crecimiento.
2. En ocasiones, nos resulta difícil darnos el valor que merecemos. Si este es tu caso, escuchar a otra persona hacerte un comentario positivo, te ayudará a tomar mayor conciencia sobre tu valor como persona aumentando tu autoestima y amor propio.
3. Muchas veces, la rutina nos distrae de los afectos volviéndonos fríos y distantes con las personas que amamos. Este ejercicio, te ayudará a recordar la importancia de conectar con los demás, sobre todo con la familia y amigos, que son vitales para mejorar el estado de ánimo y ahuyentar la soledad.
4. Es muy común poner el foco en aquello que no tienes, pero esto sólo profundizará la sensación de escasez y negatividad que sientes. Si en cambio, intentas observar las cosas desde una perspectiva de gratitud, podrás notar lo que sí tienes, de manera que aumentará la sensación de abundancia y, por lo tanto, te predispondrá a ir por eso que quieres conseguir.
5. Revive algún momento alegre (aquellos que con tan sólo pensarlos dibujan una sonrisa en tu rostro) a través de una foto, un video, un chat o un simple recuerdo, y agradece por ello. Generarás una buena dosis de serotonina y dopamina, como analgésico natural para reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. También ayudarán a tu bienestar físico, al fortalecer el sistema inmunológico y evitar síntomas de enfermedad.
¿Te animas a compartir lo que agradecerías hoy? Cuéntame.
