Chau rollitos

Una alimentación balanceada y  saludable, es muy importante para obtener resultados.Evita sobre todo  la comida procesada que por lo general contiene cantidades grandes de azúcar y grasa. Las gaseosas que no alimentan o bebidas endulzadas. Harinas y refinados deberían ser una excepción en la semana y no parte de nuestros días.• Tomar agua (2 litros por día) sin duda es clave para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Un vaso grande de agua fría al levantarte requiere que tu cuerpo trabaje más para calentarla a la temperatura de tu cuerpo y por lo tanto estimula tu metabolismo que se desacelera mientras duermes.• Realizar ejercicios aeróbicos, bailar, andar en bici, correr, caminar de manera intensa, al menos 3 veces por semana (como mínimo).• Incorpora una rutina de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo en tres días no consecutivos de la semana. Los tejidos musculares incrementan el ritmo de tu metabolismo en reposo así que estarás quemando grasa incluso cuando te encuentres descansando. Combina ejercicios en donde usas tu propio peso corporal para generar resistencia, con máquinas de pesas y pesas de mano.• Sumarle a tu rutina de entrenamiento abdominales, según lo indique tu profesor. Si tal vez algunas no te gustan, hablar con tu entrenador  para  hacer algunas que sean más dinámicas o distintas, si es que te resulta una tortura.• Asegúrate de dormir ocho horas en la noche. Mientras duermes tu cuerpo se repone y se restaura a sí mismo para que puedas estar lleno de energía para tu siguiente entrenamiento. La falta de sueño puede provocarte atracones y aumento de peso.Ser constante, disfrutar del entrenamiento y tener en cuenta que invertimos en bienestar es algo que debemos tener presente cuando dudemos en ponernos las zapatillas. Sin ESFUERZO no hay RESULTADOS!Colabora: Luciana Amado SiryEspacio WellnessSargento Cabral 2042154628585